G.X 그룹운동

G.X 그룹운동(Group eXercise)

남녀노소 누구나 여러 명이 모여 신나는 음악에 맞춰 재미와 즐거움을 느끼며 지루하지 않게 할 수 있는 유산소 운동 프로그램 입니다. 하루에 쌓인 피로와 스트레스를 한방에!! 심폐기능, 유연성 증대, 근력강화에 좋은 Multi-Program으로 구성되어 있습니다.

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STEP

계단 밟기식의 운동으로 스텝박스를 이용하여 다양한 응용동작들로 구성된 심폐지구력 강화를 위한 유산소 운동 수업입니다.

Multi STEP

유산소 운동인 스텝과 함께 전신 근력운동을 할 수 있는 수업입니다.

STEP A.B.S

스텝과 함께 복부와 하체 유산소 운동과 근력 운동을 함께 할 수 있는 수업입니다.

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Dumbbell Training

덤벨 등의 기구를 이용하여 단단하고 매끄러운 몸을 만들 수 있는 전신 근력 운동 프로그램입니다.

A.B.T

몸의 중심이 되는 복부, 힙, 허벅지의 근력을 집중적으로 강화시키고 탄탄하고 매끈한 라인을 만들어 주는 수업입니다.

Circuit Training

근력 + 유산소 운동을 순환식으로 진행하여 근력 향상 및 심폐지구력 향상에 도움을 주는 수업입니다.

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Body Cut’s

덤벨을 사용하여 몸의 모든 부위를 운동, 저중량 ~고중량 반복의 기본적인 운동방법을 바탕으로 한 고강도 운동 수업입니다.

Body Pump

큰 무리 없이 시작할 수 있는 바벨(덤벨) 운동으로 가벼운 무게의 바벨로 반복운동을 통해 강하고 슬림 몸매 라인을 만들 수 있는 전신 근력 운동 수업입니다.

밸리댄스

우리에게 배꼽 춤으로 알려져 있으며 복부와 가슴, 힙을 많이 이용하여 내장지방분해에 효과적인 운동 수업입니다.

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방송댄스

TV 속 화려한 최신안무를 누구나 쉽고 재미있게 배울 수 있는 방송안무 수업입니다.

High Low

걷고 뛰는 동작을 여러 형태로 응용한 파워풀한 유산소 운동으로 낮은 강도에서 높은 강도로 구성되어 있으며 심폐기능 강화, 높은 지방 연소, 바른 자세 교정 등에 효과적인 수업입니다.

STEP A.B.S

스텝과 함께 복부와 하체 유산소 운동과 근력 운동을 함께 할 수 있는 수업입니다.

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바디 트레이닝

전신 근력운동. 맨손이나 튜브, 덤벨 등을 이용하여 신체의 특정 부위를 집중적으로 강화시키는 운동 수업입니다.

태 보

태권도, 무예를 원용한 에어로빅 일종의 태권도와 복싱의 영문 머리글자를 따서 태보(Tae-Bo)라고 이름 붙였으며 태권도와 복싱, 킥복싱 고전적인 에어로빅 등을 뒤섞은 역동적인 운동 수업입니다.

스트레칭

근육을 이완시켜주며 탄력과 유연성을 발달 시켜, 몸의 긴장을 풀어주는 시간으로 운동부족이 쉬운 현대인을 위한 수업입니다.

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요 가

정신수양 및 심신단련에 도움을 주고 근육 이완에 도움을 주며 치료적인 운동 수업입니다.

힐링요가

심신의 피로를 치유해주는 목적으로 안정된 몸과 마음을 지켜갈 수 있도록 도와주며, 초보자 요가 수업입니다.

빈야사요가

호흡이나 아사나의 완벽한 조화로 여성에게 체형교정, 다이어트로 좋으며 남성에겐 근력 향상의 뛰어난 효과를 선사하는 요가 수업입니다.

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Balance

태극권, 요가, 필라테스, 코어, 스트레칭 등을 통해 유연성과 근력을 향상 시킬 수 있는 수업입니다.

Aerobic

댄스적 리듬이 가미된 흥겨운 에어로빅 수업이며, 강한 유산소 운동으로 불필요한 지방을 모조리 태워드립니다.

Pilates

자세에 균형이 잡히고 척추가 강화되며 심폐 능력과 순환기능력이 향상되며 스트레스 감소, 긴장 해소와 함께 민첩성이 향상되는 수업입니다.

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